学びの深さ
知識と実技から学べたことで、ヨーガへの理解が深まり、導入としてとても良かったです。
決まった時間に通うことで基礎が固まりました。
実感した変化
・集中力が上がった
・ネガティブ思考のループを自分で緩和できるようになった
おすすめしたい方
心身の調子に悩みがあり、原因を知りたい方。
ホリスティック・
ヨーガコースの目的
身体が軽やかで
心が安定し、
生活全体に
このコースでは、ヨーガの原理と方法を理解し、 日常に活かすことを目指します。
健康をゴールではなく心の静けさと内的自由へ向かうための土台とし、
理論と実習を通して「知る・体験する・身につける」学びを深めます。
コースの全体像
対面・オンラインでのハイブリットでのレッスン体制なので、
遠方の方でも受講が可能です。
を繰り返しながら、深めていく
LEARNING
学び
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011ヶ月集中型・基礎コース／1ヶ月
【目的】
● 呼吸・消化・睡眠といった日常の土台を自分の力で整える
● 不調をやわらげ、健やかに過ごすリズムを回復する【主な実習テーマ】
・ゆっくりとした呼吸で神経を整える ・消化・排泄リズムを整え、代謝を活性化 ・入眠をスムーズにし、深い休息を得る
・疲労からの回復力を高めるリラクゼーション・技術解説＆習得チェック(アーサナ&プラーナヤーマ各種)【こんな方に】
・最近、なんとなく不調を感じる方
・ヨーガに初めて取り組む方
・回復力や自己ケアを高めたい方各コース修了後は約1年間、「継続コース」でレッスンのみを継続し、次のコースに進みます
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02定着コース／1ヶ月
【目的】
● 健やかなリズムを日常に定着させる
● 神経・感情・思考を穏やかに整え、日々の生活を調和させる【主な実習テーマ】
・自律神経のバランス調整（呼吸・活性と鎮静）
・集中力や思考のクリアさを育てる意識の訓練
・感情の揺れを観察する瞑想・呼吸法
・暮らしを整える朝晩の習慣づくり
・技術解説＆習得チェック(アーサナ&プラーナヤーマ各種)【こんな方に】
・基礎コース＋８ヶ月継続コースを終えた方、より継続して深めたい方
・ストレスに左右されない自分軸を育てたい方 ・生活全体の質を高めたい方 -
03深化コース／1ヶ月
【目的】
● 呼吸・姿勢・感覚・意識を総合的に調整し
● 日常生活・人間関係・判断において「ブレない自分」を育てる【主な実習テーマ】
・呼吸と姿勢を整え、深い集中力と行動力を育む
・“気づき”を深める瞑想と内観ワーク
・選択と行動を意識的に整える自己観察
・ヨーガ哲学（ヤマ・ニヤマ）を実践に生かす
・技術解説＆習得チェック(アーサナ&プラーナヤーマ各種)【こんな方に】
・ヨーガの実践を生活や人生の選択に活かしたい方
・より深い内面の整え方を学びたい方
・継続実践を通して本質的な変化を望む方
CONTINUATION
継続
コース修了後は約1年間、「継続コース」でレッスンのみを継続します。
| 月額 プラン |
ご利用 回数 |
ご利用 金額 |
|---|---|---|
|
おすすめ
マンスリー パス |
通い放題/月 | 14,500 円 （税込） |
SCHEDULE
レッスンスケジュール
継続コースはお好みのレッスンを受講いただけます。
※「体験枠(赤いクラス)」と「基礎コース」は除く
コースで得られるもの
身体・呼吸・心を整え、QOLを高めることを目的としています。
- 主な効果 -
呼吸が深まり、
睡眠や消化が安定し、
感情の揺れが減り、
心の落ち着き・安定を
- 最終的な目標 -
安定した心身と満ち足りた
コース参加者の声
身体・呼吸・心を整え、QOLを高めることを目的としています。
30代・女性
30代・男性
科学的な背景から理解が深まった
これまでなんとなく理解していたヨーガについて、科学的な背景や身体の仕組みを学べて理解が深まりました。
学びになった点
・ヨーガと食事、消化の関係を深く理解できた
・現代生活にも応用できる内容が多いと知った
・誤って理解していた点を修正できた
実感した変化
・ヨーガが生活の一部になる感覚
・心と身体が整う感覚が出てきた
・睡眠の質が上がったと感じる
学んだ内容を、今後のレッスンに活かしたいです。
おすすめしたい方
会社の同僚など、生活の中でヨーガを活かしたい方。
30代・男性
意識の伴う練習ができるようになった
講義で目的を理解した上で練習できたので、単なる運動ではなく、意識的に取り組めました。
質問も丁寧に答えていただき、安心して集中できました。
得られた成果
・朝のヨーガを短時間でも続ける気持ちになった
・呼吸への集中力が上がった
・動作をゆっくり・丁寧に行う価値を理解
・会員一人一人に合わせた指導で、持ち帰れるものが多かった
コースの価値
ヨーガの体系が日常と密接に繋がっていることを知り、習慣化の助走期間として非常に貴重でした。
おすすめしたい方
やる気はあるが何から始めてよいか分からない方。
運動として惰性で動かしている方。
40代・女性
不調の原因に気付けた
毎回、講義と実践の組み合わせで理解が深まり、自分の不調の原因に気付けました。
ヨーガの歴史と全体像を知り、レッスンへの意識が変わりました。
実感した変化
・消化やリラックスに意識が向くようになった
・自分の状態を改善する方法が分かり、希望を持てた
・その場で技法を確認し、正して頂けるので感覚がつかめた
背景とメッセージ
“ざわざわした心”“なんとなく続く不調”があり、病院に行くほどではないけれど改善したい思いがありました。
講義で「生活・呼吸・意識を整えることで変化できる」希望が持てました。
おすすめしたい方
なんとなく心身の不調が続く方。
40代・女性
大きな気付きと意識の変化
覚えることは多かったですが、それ以上に大きな気付きがあり、意識が変わりました。
特に「睡眠が体・心・自律神経・脳に影響していること」を知ったことが衝撃でした。
実感した変化
・口呼吸から鼻呼吸に変わった
・途中覚醒がなくなり睡眠が改善
・集中力が以前より持続
・身体への無関心に気付けた
・ヨーガが習慣化
印象的だった流れ
講義 → 実技解説 → 実践＋ホームワーク
この流れが理解しやすく、生活に落とし込めました。
メッセージ
不調を諦めていた部分がありましたが、ヨーガが回復の助けとなることを実感でき、モチベーションになりました。
おすすめしたい方
睡眠で悩んでいる方、不調を抱えている方。